단백질 쉐이크 다이어트 부작용

다어이트를 하고 싶은데 음식이나 한 끼 대용으로 많이 찾고 있는 단백질 셰이크입니다. 하지만 단백질 셰이크 부작용도 있으니 복용 방법과 어떤 다이어트 셰이크가 좋은지 알아봅시다.

 

 

다이어트 쉐이크

다이어트 셰이크는 탄수화물, 비타민, 단백질 등 필수 섭취 요소가 들어가 있으며 외국에선 식사대용품이며, 운동 후 또는 운동을 위해 먹으며 운동선수가 많이 먹었습니다. 지금은 일반인도 식사대용으로 많이 찾습니다. 다이어트가 아니라 살찌는 단백질 셰이크가 있으며 본인이 원하는 목표를 설정하고 그에 알맞은 쉐이크를 선택해서 드시는 걸 권해 드립니다.

 

 

다이어트 쉐이크 효과

 

다이어트 셰이크 효과는 식사량 조절입니다. 특히 저녁에 치킨, 피자 등 야식의 유혹을 이기지 못해서 오히려 살찌는 경우가 많은데요. 이때 셰이크 한잔이면 포만감이 생겨 생각이 덜 해집니다. 또한 다이어트 쉐이크는 필수 영양소가 들어 있어, 굶어서 하는 다이어트보다 효과가 있습니다. 물론 쉐이크만 먹는다고 해서 살이 빠지는 것보다 운동을 하면서 쉐이크를 먹어야 효과가 더 좋습니다.

 

 

다이어트 쉐이크 부작용

 

다이어트 셰이크의 성분은 저탄수, 고단백질이 많으며, 지속적으로 섭취 시 영양 불균형이 생기며, 어지러움, 배변 증가와 같은 부작용이 생깁니다. 또한 본인이 유당불내증이 있으면 우유를 분해해서 생긴 단백질을 섭취 시 피부 트러블, 복통이 생기니 본인에게 맞는 셰이크를 드시는 걸 권해드립니다. 예로 wpi, 식물성 단백질입니다.